二の腕ダイエット・ぜい肉
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二の腕ダイエット・力こぶ
二の腕、お腹、おしり、太もも、･･･なかなか落ちてくれない頑固な脂肪。
脂肪を燃やすために、運動して、食事制限してダイエットを頑張るわけですが、体が酸欠だと脂肪がうまく燃えてくれません。
せっかく汗をかいて頑張ったウォーキングも、二の腕のためのダンベル体操も、酸素不足では、運動の成果が半減。
なんといっても脂肪を燃やすためには、脂肪を分解してくれる酵素、「リパーゼ」が活発に働いてくれることが大切です。
二の腕のたるみをとりたい、ウエストを細くしたい、バストは痩せたくない。
それができれば苦労はないのですが、現実的にはむずかしいといえます。
理想の体型に少しでも近づくためには、ダイエットの失敗原因を知ることは非常にたいせつです。
1つ目は「食事」の失敗。
食べすぎはいうまでもありませんが、極端な食事制限も言語道断です。
2つ目は「運動不足」。
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ない食生活がつづけば、ぜい肉は確実についていきます。
腕を振ると二の腕のぜい肉がプルプル。
かわいいキャミソールファッションを着こなしたい！頑張ってダイエットして体重は落とせても、なかなか細くならない二の腕。
細くするには、上腕三頭筋を鍛えることが大切です。
腕を曲げたり、重いものを持ったりすると鍛えられると思いがちですが、大きな間違い。
この動作で鍛えられるのは、力こぶとなる「上腕二頭筋」。
腕の下部の上腕三頭筋は、腕を伸ばしたり、物を押すときに使う筋肉なのです。